Motoviert in den Herbst

Der Sommer hat sich verabschiedet. Die Tage werden wieder viel kürzer und die Abende kalt.
Da bleibt doch jeder gerne auf der Couch liegen und möchte sich nicht mehr nach draußen bewegen.vDoch überwinden Sie ihren inneren Schweinehund. Suchen sie sich Gleichgesinnte und setzten Sie sichvnicht hin wenn sie von der Arbeit kommen, sondern bleiben sie gleich aktiv und ziehen ihre Sportklamotten an. Denn wer jetzt fit bleibt, hat es im Frühjahr um so einfacher und muss nicht dann überschüssige Pfunde, die man sich über den Winter anfuttert, los werden.

So kann man abends noch eine Runde Walken oder auch Joggen gehn. Schwimmen ist auch eine gute Variante um fit zu bleiben, da man sich nicht in der Kälte draußen bewegt sondern im angenehm erwärmten Wasser trainiert. Wer lieber raus in die Natur möchte, sollte darauf achten, Reflektoren an seiner Kleidung zu tragen. Eine Stirnlampe kann auch vor Stolperfallen warnen und sinnvoll sein. Ansonsten bietet es sich natürlich an nur auf gut beleuchteten Wegen zu Laufen. Vor dem Laufen sollten sie sich aufwärmen um draußen nicht gleich zu frieren. Dies dauert zu dieser Jahreszeit auch länger, da die Körpertemperatur tiefer liegt als im Sommer. So schützt man sich vor Zerrungen und Krämpfen.
Ziehen sie sich nicht zu warm an. Besser sind mehrere Schichten übereinander zu ziehen. So kann man, wenn einem zu warm wird, eine Schicht einfach ausziehn. Damit aber nicht zu voreilig sein, sonst riskiert man ganz schnell eine Erkältung. Deswegen sich nicht zu warm einpacken, da der Körper während des Sportmachens Wärme entwickelt. Schützen Sie ihre Kopf mit einer Mütze und ihre Hände mit dünnen Handschuhen.
Ein kleiner Tipp: Mit Musik im Ohr läuft es sich oft leichter. Benutzen Sie jedoch nicht beide Ohrstöpsel. So können Sie auch noch die Umgebungsgeräusche wahrnehmen.